jakie białko po siłowni

[...] niegazowanej, na kolacje zielona herbata ----------------------------------------------------------------- Uwagi do diety: 1) Jak widac, sa w tej diecie odstepstwa od zasad jakie napisal Morales37. Nie cwicze na silowni wiec nie traktuje rygorystycznie zasad co do posilkow okolotreningowych. Aczkolwiek podwieczorek jest taki jak powinien byc, bo [...]

[...] - 90g (1g/kgmc) Węglowodany - 460g węlowodanów (5g/kgmc) Na tych makrosach pewnie zostanę jakiś czas, bo muszę się zastanowić co dalej :) ale najprawdopodobniej dodam jakieś cardio (dziś robiłem pierwszy raz jakiekolwiek od miesiąca chyba xD) i podbije jeszcze trochę kcal. Jedyny "świeże" zdjęcie jakie mam prawde mówiąc: [...]

[...] Jestem już w takim wieku, że wiem, że bez porządnych ćwiczeń się zapuszczę, zwłaszcza, że już mój cellulit specjalnie estetyczny nie jest. Na zdjęciu poniżej ważyłam jakieś 6-7 kg mniej - nie byłam wieszakiem, nie jest to również tak piękna sportowa sylwetka jakie można oglądać tu na forum, ale od takiej łatwiej by mi było startować bo [...]

[...] czym kolwiek) To podstawa i jest wymagana!! -po trezcie rozpisz dokladnie DIETE - nie jem cos tam,ograniczam wegle itd.... Rozpisz co,kiedy i z czym - po czwarte TRENING!! W jakie dni trenujes - jesli po sobie to nie za bardzo klata po barach....no chyba ze dzien przerwy. - po 5-te jesli masz oplaconego trenera w silowni i jesli ten trener [...]

[...] - treningi, skłaniam się właśnie do tych 2300/2400 jak wcześniej. Poniżej wklejam dietę z rozpiską składników (składniki odżywcze przy pomocy vitalmaxa) + szczegółowo, jakie zamienniki stosuję itd. (w końcu nie można jeść wciąż tego samego :]): Posiłek nr 1: Chleb żytni razowy - 100g (3 kromki) Polędwica Sopocka - 45g (3 plastry) Jaja [...]

[...] juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce powiedziec... ma po prostu swoj swiat..." [...]

[...] się wszystko wrzucać jak do tej pory. Cieszy fakt, że wczoraj w każdym ćwiczeniu dołożyłem po 2,5kg. Siła rośnie, więc pozytywnie. Będą to suche wypiski, bo nie pamiętam jakie to tam zdjęcia szamy robiłem, a i nie myślałem o nagrywaniu filmików, bo byłem gdzieś daleko z myślami. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 131/DT/08.08.2012 Partia [...]

[...] żona po wyjściu z siłowni mówi do mnie: "zrób coś z tym testosteronem, bo jesteś nie do życia..." Poważnie, kiepsko się czuje, kiepsko ze mną. Zaczynam się zastanawiać jakie ma to przełożenie na moje codziennie funcjonowanie. Czy pracuje mniej wydajnie, czy pracuje gorzej, czy wypełniam swoje obowiązki słabiej niż mógłbym to robić. Wiele [...]

[...] nim do Lublina. I jestem morsem. Od klaty w dół. Okazało się, że jestem totalnie nieprzygotowany sprzętowo(ale rozgrzewkę zrobiłem najlepszą :-) ) Ludzie... Jak to działa. A jakie to jest zimne. W nogach czułem ból aż fizyczny. Odbyłem dwie krótkie kąpiele. Wspaniale było. Atmosfera - pełen odlot. Sami szaleni i twardzi ludzie. Będę kontynuował. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

[...] czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies białko albo gainera  Lalun 11:58:10 ale ja nie chce mety. kumpel chce 11:58:15 i pytał sie mnie o zdanie  Herek 11:58:21 aaa 11:58:27 ile ma [...]

[...] będzie szło w porządku jak do tej pory będę mega zadowolony i mam nadzieję, że tak będzie jeśli będzie szło w złą stronę będę próbował to naprawić, wracając do zmian jakie były do tej pory A więc teraz co 10 dni będzie dodawanie kcal, i dwa razy pod rząd będą to węgle a raz fat, potem znowu dwa razy węgle i raz fat Cheat meal co 2-3 tyg, [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:68 -talia:84? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:250-350 -węglowodany:400-600+ -tłuszcz:100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] totalna wyebka na diete, nic nie liczysz itd. Refeed (ladowanie) - bialko normalnie, tluszcze normalnie nisko, jedziemy z weglami do gory do poziomu zera kalorycznego lub jakies 200 - 300 kcal ponad. Inni pisza zeby walnac 150 % obecnego spozycia, ale mniej wiecej na jedno wychodzi, nie ma sztywnych wytycznych. W skrocie - miska czysta, wiecej [...]

[...] brukseli ew kalafiora 5. ok. 19 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 35 . . piers z kurczaka upiecz lub ugrilluj do tego warzywa jakie lubisz plus oliwa 6. ok. 22 Ser twarogowy półtłusty 130 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150 kakao 5 Oliwa z oliwek 5 mix - opis w plikach plus [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Brzuch dalej bez zmian. Co ciekawe - w czasie treningu ból mija. :) Ogólnie - jeden z najlepszych treningów barków jakie wykonałem. Było bardzo ciężko, ale ciężary w porównaniu do początku na + co mnie bardzo cieszy :) Mocno spompowane barki, aż sam się zdziwiłem jak zdjąłem koszulkę po [...]

[...] półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. /SFD/Images/2015/12/25/80f1d5e2242c4d5f84e1ffe3b9f47ab1.jpg w wigilię tez nie naszalałam, wiem jakie są konsekwencje przejedzenia:-) na snadanie zjadłam standardowo 3 jajka, 25 g boczku. później poszłam na trening, po treningu zjadłam mojego standardowego kurczaka [...]

[...] boczne w opadzie / 3s - szrugsy / 4s + ~ 30-40 minut Aero (rowerek) ... ... oraz diecie ... Dzien nietreningowy: 1. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie) 2. Makrela wedzona + warzywa np pomidor , ogorek , salata 3. Cyc + oliwa 4. Cyc + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata 5. Jajecznica 6. Odzywka [...]